Cross óránk tartalmazza az olimpiai súlyemelést a kettlebellt, a saját testsúlyos feladatokat. Súlyemelés hangsúlyosabb Rx és pörgősebb Open feladatsorok között választhatsz igényeid szerint minden órán.

Cross kezdő kurzusunkon elsajátíthatod a Cross óráinkhoz szükséges kettlebell és olimpiai súlyemelés alapmozdulatait, szisztematikus alapokon. Ezek után képes leszel bármely óránk feladatait teljesíteni. Részletesen a Cross kezdő menüben olvashatsz.

Cross condition óránk pörgős, kifejezetten állóképesség fejlesztő feladatokból áll, nem súlyemelés hangsúlyos edzés.

Let's Wod óránkon egy hosszabb feladatsor után egy kis erősítés vár, jellemzően 1,5-2 órás edzések.

Funkcionális alakformálás óránk a klasszikus alakformáló óra és a funkcionális szemléletmód ötvözete, a gyakorlatok mindenki számára elvégezhetőek.

Súlyemelés óránkon elsajátíthatod a súlyemelés minden fogását.

Stretching & Mobility SMR hengerezés, nyújtás, mobilizálás.

Cross Kids óráink speciálisan gyerekek számára specializált feladatsorokkal várja a kicsiket. Bővebben a programról a Cross Kids menüben olvashatsz.