Cross óránk tartalmazza az olimpiai súlyemelést a kettlebellt, a saját testsúlyos feladatokat. Súlyemelés hangsúlyosabb Rx és pörgősebb Open feladatsorok között választhatsz igényeid szerint minden órán.

Cross kezdő kurzusunkon elsajátíthatod a Cross óráinkhoz szükséges kettlebell és olimpiai súlyemelés alapmozdulatait, szisztematikus alapokon. Ezek után képes leszel bármely óránk feladatait teljesíteni. Részletesen a Cross kezdő menüben olvashatsz.

Metcon (metabolikus kondícionálás) óráink pörgős, elsősorban saját testsúlyos edzésekkel várnak. Magas intenzitású, zsírégető edzés.

Let's Wod óránkon egy hosszabb feladatsor után egy kis erősítés vár

Funkcionális alakformálás óránk a klasszikus alakformáló óra és a funkcionális szemléletmód ötvözete, a gyakorlatok mindenki számára elvégezhetőek, nem szükséges előzetes képzés

Súlyemelés óránkon elsajátíthatod a súlyemelés minden fogását.

Stretching & Mobility SMR hengerezés, nyújtás, mobilizálás.

Cross Kids óráink speciálisan gyerekek számára specializált feladatsorokkal várja a kicsiket. Bővebben a programról a Cross Kids menüben olvashatsz.